身为父母真的没时间吗?

标签: 父母 没时间
2017-02-22 15:19:10 发布于 儿科 | 最新话题 | 临床探讨


单纯照顾一个孩子就已让人焦头烂额,若家里不止一个孩子,再加上婚姻、事业,这些会让你投入的心思呈指数增长。有数据显示,超过74900位0-3岁孩子的父母在儿科咨询访前问卷中被问及养育孩子最困难的是什么?大部分回答:时间上的平衡!这也正是因孩子的行为问题而来咨询的家庭中主要问题所在。


父母感到倦怠是孩子产生行为问题的常见驱动因素,且会形成恶性循环。当孩子十分活泼难缠时,父母需对孩子投入相当多的精力,导致没有时间完成其他重要的事情,这使得孩子的父母感到急躁、沮丧。而父母的负面情绪将影响孩子,使其更加粘人、焦虑、出现反抗行为,导致父母需付出更多的时间和精力。解决此恶性循环的途径之一是父母应多留些属于自己的时间,例如每周送孩子去几次托儿所,或是减少工作时间,但并非每个人都能调整自己的工作时间。


身为父母在下班回家前要做好面对家中各种情况的准备,刚回家的头几个小时有时会让人觉得筋疲力尽,因此回家前散步15分钟以放松心情,或先去健身房锻炼释放也许是个好办法。父母时常为自己没能多陪孩子而感到愧疚,但也会因为没时间处理其他事情而感到烦躁,每天抽出15分钟作为专门陪孩子的时间,或许能改善这种状况。


被没时间陪孩子这个问题困扰的父母,大部分都缺少社会支持。常与别的家庭带着孩子一起聚聚,或让孩子参加教会的主日学等都是缓解压力的好方式。父母有时也需反问自己每天真的无法再挤出更多时间吗?可尝试记录每天的活动,其实会发现有部分时间是浪费在看电视、玩电脑或手机等不仅不会让人放松甚至导致焦虑的活动上。当发现自己究竟是如何分配时间后,可尝试重新规划。在时间分配上也需要多些创意,冥想和瑜伽训练等皆有助于放松并能提升幸福感。


Not enough time? Time to rethink


Last Modified: 06:23 PM, Thu Feb 16, 2017


BY BARBARA J. HOWARD, MD


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